今天的午睡，您睡对了吗？

经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

午睡的好处很多……

舒缓心血管系统，稳定血压。

促进泪液分泌，滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。

可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

问题来了，您的午睡方式正确吗？

午睡睡久了等于白睡

有没有过这样的体验，有时候午睡后精力充沛，有时午睡了反而异常疲惫。这个现象和睡眠周期有关系，一般人在入睡超过30分钟以后，身体便会由浅睡眠进入不易睡醒的深度睡眠期。所以，健康的午睡一般在15～30分钟，这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。

午睡的正确打开方式

饭后休息休息再睡

午睡最好在午餐后15分钟左右进行。饭后马上入睡会使得大量血液流向胃部，血压、大脑供养和营养都会下降，从而出现大脑供血不足。

趴着午睡危害大

趴在桌上午睡会压迫脸部和眼球，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状。此外，头枕着手时间过长，会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来的时候手臂会麻木、酸痛。

睡醒了再躺两分钟

睡醒后不要立即起身，再躺两分钟缓缓神，然后慢慢坐起来提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动，缓解肌肉紧张，再开始工作。

特别提醒：午睡还应避免直接吹风或吹空调，在入睡后人体肌肉松弛，全身毛细血管扩张，且人体免疫力下降，易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。

信息来源：德澜医疗集团