沈阳疾控提醒:常态化防控下,公众应这样应对疫情带来的心理恐慌
辽宁

沈阳疾控提醒:常态化防控下,公众应这样应对疫情带来的心理恐慌

2021年11月25日 07:53:41
来源:凤凰网辽宁

为防止新冠肺炎疫情传播和扩散,保障人民群众的健康,维持正常的生产、生活和交通秩序,沈阳市疾控中心提醒公众应这样应对疫情带来的心理恐慌:

1.关注可靠信息,学习科学知识,不要盲目恐惧。

通过政府、权威机构发布的信息,了解本次新冠肺炎疫情、防控知识等相关信息。减少对疫情信息的过度关注,减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。认识到这个疾病以呼吸道传播为主,主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

2.维持规律作息,合理安排生活,追求内心充实。

保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,选择合适的身体锻炼方式,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保护和增强免疫力。

安排好生活内容,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏,每天学一点新东西,追求内心的充实。

3.科学调适心理,摆脱负性情绪,保持平和心态。

接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。

用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。

及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

来源:沈阳发布